Liečba cervikálnej osteochondrózy je úlohou, ktorá si vyžaduje integrovaný prístup a aktívnu účasť pacienta na tomto procese. Zdravotné procedúry a aktivity vykonávané doma sa preto často stávajú nevyhnutnou etapou terapie, ktorá umožňuje upevniť už dosiahnuté úspechy medikamentóznych a iných liečebných metód, ako aj urýchliť zotavenie.
Hoci odborníci upozorňujú na škodlivosť a potenciálne riziká samoliečby, niektoré samostatné úkony pacienta sú z medicínskeho hľadiska opodstatnené a dokonca ich odporúčajú aj lekári.
Identifikácia príčin osteochondrózy
Liečba cervikálnej osteochondrózy, „oficiálna“, predpísaná lekárom a vykonávaná doma, si v prvom rade vyžaduje identifikáciu príčin patológie. Je to spôsobené množstvom kontraindikácií, napríklad pri vykonávaní určitých druhov fyzickej aktivity, ak sa pod vplyvom následkov poranenia krku začali objavovať degeneratívne zmeny.
Kompletné vyšetrenie vrátane inštrumentálnych a laboratórnych testov (röntgen, CT, krvné testy atď.) je preto podmienkou, ktorá nám umožní určiť zdroj problému, ovplyvniť ho a nielen odstrániť príznaky krčnej osteochondrózy, ale zastaviť proces ďalšej deštrukcie platničiek a rozvoj komplikácií.
Korekcia životného štýlu
Vzhľadom na veľký počet „každodenných“ faktorov, ktoré vyvolávajú nástup cervikálnej osteochondrózy a urýchľujú progresiu ochorenia, je požiadavka na organizáciu zdravého životného štýlu jasná.
Diéta
Takáto koncepcia, zdanlivo nesúvisiaca s osteochondrózou, ako výživa, môže zmeniť priebeh udalostí smerom k zhoršeniu stavu a zotaveniu. Pointa je, že nedostatok živín a kyslíka, pod vplyvom ktorých sa medzistavcové platničky začnú zrútiť, môže byť spôsobený zúžením priesvitu krvných ciev. To je zase často spôsobené aterosklerotickými zmenami a vysokou hladinou cholesterolu.
Pri osteochondróze sa odporúča vzdať sa mastných a vyprážaných jedál, údených jedál a uprednostňovať chudé druhy mäsa a rýb, celozrnné kaše a zeleninové jedlá. Takáto strava v kombinácii s liečbou liekom pomáha obnoviť prekrvenie tkanív chrbtice zlepšením kvalitatívnych charakteristík krvi.
Konzumácia dostatočného množstva tekutín je veľmi dôležitá: latentná dehydratácia je stav, ktorý sa navonok nijako neprejavuje, ale spôsobuje vážne poškodenie telesných tkanív, vrátane tkanív medzistavcových platničiek.
Dôležité: Silný čaj alebo káva, hoci sú to nápoje, nepomáhajú dopĺňať zásoby tekutín v tele. Látky obsiahnuté v káve a čaji majú navyše silný diuretický účinok, ktorý môže spôsobiť nedostatok vody v tkanivách.
Zanechanie zlých návykov
Vazokonstrikcia je najčastejšou príčinou podvýživy medzistavcových platničiek u fajčiarov.
Zložky tabakového dymu narúšajú tonus krvných ciev, čo vedie k zníženiu ich lúmenu a nedostatočnému prekrveniu telesných tkanív, vrátane štruktúry chrbtice.
Alkoholické nápoje majú trochu iný, ale nie menej škodlivý účinok: metabolity alkoholu sú toxické zlúčeniny, ktoré narúšajú činnosť centrálneho a periférneho nervového systému. To vedie k zhoršeniu inervácie všetkých orgánov vo všeobecnosti a kardiovaskulárneho systému zvlášť, ktorý je zodpovedný za dostatočné prekrvenie tkanív.
Prvým krokom pri liečbe osteochondrózy by malo byť vzdanie sa zlých návykov - bez toho môže aj najefektívnejšia terapia poskytnúť iba dočasnú úľavu od symptómov, ale nie úplné uzdravenie.
Organizácia pracovného a spacieho priestoru
Sedavá práca alebo práca „na nohách“ (predavači, učitelia a pod.) je jedným z faktorov, ktoré prudko zvyšujú riziko vzniku osteochondrózy a vedú k rýchlej progresii už rozvinutého ochorenia.
V procese liečby tohto ochorenia, ak nie je možné zmeniť zamestnanie, je potrebné zodpovedne pristupovať k správnemu výberu kancelárskej stoličky alebo stoličky (nastaviteľná výška sedadla a podrúčok, vysoké operadlo – nie nižšie ako zadná časť hlavy a pod.).
Posteľná bielizeň – matrac a vankúš – musí spĺňať ortopedické normy, nesmie byť príliš tvrdá ani mäkká a poskytovať správnu oporu telu a hlave počas spánku.
Terapeutická gymnastika
Po ústupe zápalového procesu a bolesti je nevyhnutné vykonať cvičenia predpísané lekárom z komplexu terapeutických cvičení. Pravidelnosť a systematickosť sú hlavnými požiadavkami na cvičebnú terapiu: denné 10-minútové cvičenia budú oveľa užitočnejšie ako hodinové kurzy, ktoré sa konajú raz týždenne.
Keďže všetky časti chrbtice majú spoločný systém krvného zásobovania a nie sú navzájom izolované, s osteochondrózou krčnej chrbtice sa do patologického procesu často zapájajú hrudné a bedrové úseky. To znamená, že podvýživa platničiek v krčnej oblasti naznačuje viac či menej rozvinutý problém výživy tkaniva v iných častiach chrbtice.
Preto sa na terapeutické a profylaktické účely odporúčajú komplexy cvičebnej terapie, ktoré ovplyvňujú celú chrbticu ako celok.
Základná zostava cvikov
Cvičenie na krčnú chrbticu:
- Keď sedíte alebo stojíte, chrbát je rovný. Uvoľnite svaly krku a nakloňte hlavu doľava a doprava, dopredu a dozadu, aby ste pod vlastnou váhou mohli „padnúť“ čo najnižšie k vašim ramenám, na hrudník alebo chrbát, na chrbát. Urobte 5-6 ohybov v každom smere, potom cvičenie zopakujte, ale so svalovým napätím - „prinútite“ hlavu, aby sa sklonila čo najnižšie.
- Pohodlne sa usaďte a vyrovnajte si chrbát. Držte ceruzku medzi perami alebo si len predstavte, že ju držíte a „napíšte“ do vzduchu čísla od 0 do 9, abecedu, svoje vlastné meno – čokoľvek chcete. Len dbajte na to, aby pohyby ceruzky neboli monotónne, môžete si tak natiahnuť všetky svaly krku a zvýšiť prekrvenie k nim a ku krčnej chrbtici.
Cvičenie na hrudnú chrbticu. Keď sedíte alebo stojíte, chrbát je rovný. Ramená potiahnite čo najviac dozadu a snažte sa spojiť lopatky. Pohyb opakujte aj v opačnom smere – ramená tlačte čo najviac dopredu. Do
4-5 opakovaní.Cvičenie na hrudnú a driekovú chrbticu. Postavte sa na zem na všetky štyri, opierajte sa o dlane a kolená, s vystretým chrbtom. Pri výdychu ohnite spodnú časť chrbta čo najviac, hádzajte hlavu dozadu a zostaňte v tejto polohe 3-5 sekúnd, potom pri nádychu, bez toho, aby ste sa vrátili do východiskovej polohy, tiež silne vykleňte chrbát nahor. V tomto prípade by vaše ramená mali klesnúť a bradou sa snažte dostať k hrudníku.
Masáž
Úplná masáž doma je sotva možná. Ale trenie a hladenie bude vynikajúcim spôsobom, ako zlepšiť krvný obeh v patologických oblastiach chrbtice, ako aj zachovať účinok dosiahnutý po kurze profesionálnej zdravotnej masáže.
Aby ste to urobili, vezmite si uterák alebo kus látky dlhý aspoň 120-150 cm, v závislosti od vašej výšky: keď si umiestnite tento improvizovaný „masér“ za chrbát, malo by byť pre vás pohodlné držať ho s rukami natiahnutými do strany, napoly ohnutými.
Ak je uterák príliš mäkký, pred použitím ho namočte do silného fyziologického roztoku (2 polievkové lyžice na 1 liter vody) a vysušte - tým povrch látky získa potrebnú tuhosť.
Niekoľkokrát denne, pri akejkoľvek príležitosti - dokonca aj keď sedíte pred televízorom, môžete vykonávať samomasáž: položte si uterák za krk a trením pokožku zo strany na stranu „píliacimi“ pohybmi. Snažte sa nevyvíjať tlak na krčné stavce – vaším cieľom by malo byť dosiahnutie pocitu tepla na povrchu pokožky.
Po trení rovnakým uterákom urobte sériu pohladení po krku.
Špeciálne ihlové aplikátory - zariadenia určené na liečbu osteochondrózy a mnohých ďalších patologických stavov chrbtice doma - pomôžu zlepšiť krvný obeh v oblasti krčných stavcov a poskytnú reflexogénny účinok.
Tepelné ošetrenia
Vzhľadom na tesné „susedstvo“ krku a mozgu je potrebné s termálnymi procedúrami zaobchádzať mimoriadne opatrne a začať až po dohode s ošetrujúcim lekárom.
Existuje pomerne veľa metód na zahriatie povrchu pokožky a stimuláciu krvného obehu, aby si každý mohol vybrať ten najvhodnejší a najbezpečnejší:
- alkoholové obklady;
- obklady s použitím alkoholových tinktúr liečivých rastlín (v tomto prípade je dráždivý účinok alkoholu kombinovaný s pôsobením bioaktívnych látok zahrnutých v zložení rastlinných surovín);
- dráždivé a hrejivé masti a gély;
- suché hrejivé obklady - zahriata soľ alebo suché liečivé bylinky, vložené do látkového vrecka, sa prikladajú na krk, kým obklad úplne nevychladne.
Ďalšie informácie
Veďte si „Denník pohody“, v ktorom denne hodnotíte svoj stav na 10-bodovej stupnici vrátane intenzity bolesti krku, necitlivosti v rukách, hučania v ušiach a iných príznakov cervikálnej osteochondrózy.
Zároveň si zapíšte do denníka všetky procedúry, ktoré sami vykonávate, ako aj lieky, ktoré užívate – perorálne aj lokálne (gély, masti).
Pri bežnej návšteve lekára tento denník umožní špecialistovi na základe poskytnutých informácií upraviť váš životný štýl a doplniť domácu liečbu alebo z nej vylúčiť niektoré činnosti.
Dôležité: rad stavov, ktoré často sprevádzajú cervikálnu osteochondrózu (syndróm vertebrálnej artérie, cerebrovaskulárna príhoda, vestibulárne poruchy atď.), si vyžaduje mimoriadne zodpovedný prístup k metódam domácej liečby.
Preto pred konzultáciou so svojím lekárom nepodnikajte žiadne kroky, pretože samoliečba môže viesť k vážnym komplikáciám a zhoršeniu vášho zdravia.